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阿凡题-即便再忙,吃饭也要多嚼一会!日本专家发现还能进步视力

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在生活环境阿凡题-即便再忙,吃饭也要多嚼一会!日本专家发现还能进步视力快节奏的影响下,人们渐渐养成囫囵式吞咽方式。

很多人为了赶时间在吃早餐时,经常狼吞虎咽,致使食物进入胃中因颗粒太大消化酶供应不足,一部分营养物质不会被吸收。

人们提倡的健康吃饭方式——细嚼慢咽 ,也成为了奢侈,但是细嚼慢咽的好处是不容忽视的,它的生理学意义就在于:牙齿细细研磨,舌头阿凡题-即便再忙,吃饭也要多嚼一会!日本专家发现还能进步视力搅拌,与唾液混合,然后咽下,进入食道,送到胃肠中,继续消化,营养吸收,渣滓排除。

从全身性的生理活动上来分析,细嚼慢咽有助于消化道功能活动的协调,对健康有益。吃饭的时候,在反复细嚼的过程中,由于条件反射,胃、肠、胰、胆便开始转入活动状态;待食物咽下后胃、肠、胰、胆的分泌或蠕动便可以进入到活跃状态之中,使消化过程顺利进行,不至于产生嗳气、吐酸水、胆汁逆流等病理反射。

这就像游泳运动员在岸上先做准备活动一样重要。

总之,细嚼慢咽是好习惯,人人都应养成。

细嚼慢咽的好处有以下几个方面。

提高视力

日本口腔学者的一项研究发现,中小学生喜硬食者视力较好,而视力差的人牙齿的咬合力量较正常人低。

牙齿是口腔肌肉活动的感受器,当我们吃较硬的食物时,颌面部的肌肉收缩力加强,通过牙齿传入中枢的冲动信号随之增强,中枢神经系统阿凡题-即便再忙,吃饭也要多嚼一会!日本专家发现还能进步视力对随意动作的调控能力也有所加强。所以,喜硬食者,其视力、体质等状况都比较好。

美容

咀嚼可促进面部肌肉细胞的新陈代谢。医学专家发现,每天若能咀嚼15~20分钟口香糖,将有助于美容。

咀嚼2个月以上,能使颜面皱纹三金减少,面色逐渐红润。但是,有的人长期养成单侧咀嚼的习惯,久而久之就会出现对侧面颊部废用性萎缩。从外观上看,咀嚼侧较丰满,废用侧较瘦瘪,从而失去了对称美。

齿美观清洁

咀嚼是颌骨的运动,在一定程度上可以促进颌骨发育。古代人咀嚼运动强度大,因而颌骨发育较好,牙病也较少。现代人由于缺少适度的咀嚼,颌骨逐渐退化,从而在牙的生长过程中,常会出现“无地容身”现象——排列阿凡题-即便再忙,吃饭也要多嚼一会!日本专家发现还能进步视力拥挤。

增强食欲

在一阿凡题-即便再忙,吃饭也要多嚼一会!日本专家发现还能进步视力定程度上,食欲要靠味觉对食物的感受来增强。如果长期缺少有力的咀嚼运动,舌和牙齿得不到应有的刺激,就会导致唾液分泌不足,不能很好地溶解食物中所含的味觉物质。这样,不仅失去了品尝佳肴的“口福”,而且还会使食欲逐渐衰退。

远离胃病

咀嚼与消化关系密切,食物通过咀嚼与唾液充分混合,得到初步消化。在食团未接触胃酸以前,咀嚼引起的唾液消化作用可在胃内持续阿凡题-即便再忙,吃饭也要多嚼一会!日本专家发现还能进步视力约30分钟。但是,有些人吃饭习惯于狼吞虎咽,或常吃精、细、软的食物,没有进行充分咀嚼,致使唾液分泌不足,增加胃的负担,久而久之,易患胃病。